赌场怎么进-心灵被困,按照这八件事情去生活吧!你会发现,慢慢的你好了!

找到生活中的乐趣,专注于一件事,是回升麻木情感的手段,也是自我价值提升的方式,但不能太沉迷。二十一世纪,谁能掌控这三件事,谁就掌控了自己的健康!-end-——阿秋著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》您值得一读!

赌场怎么进-心灵被困,按照这八件事情去生活吧!你会发现,慢慢的你好了!

赌场怎么进,作者:阿秋(国家二级心理咨询师)

心灵被困,按照这八件事情去生活吧!你会发现,慢慢的你好了!

1、心结、烦心事,一定要放下,不做偏执人格的人。

俗话说:「没有过不去的坎」,所有的坎,在未来的时间长河里来看,都不是什么大事。但是有一点,越是在我们难的时候,我们越是不能自暴自弃,及时地止损非常重要。

保持头脑清醒,不要走极端,不做超越自我能力的事情,比如:过度消费,带来一大堆账单,以至于把自己折磨得身心俱惫去应付信用卡、花呗、借呗、微粒贷等等」。

我之所以额外拿消费举例,是因为我们抑郁了,感觉内心空虚、无望、自卑,所以很多人以购物来找满足和快乐感,这个方法虽然好,但是别过度,过度意味着后面充满着无尽的后悔和自责,适得其反。

合理地消费,延时满足非常重要。

2、适当地停下脚步来审视自己,哪里做错了,哪里做对了,不至于自己一直盲目或者错误地走下去。记住一点,无论自己选择的路如何?都不要自责自己。对于自己做对了的事情,学会认可自己。以此看到自己的亮点!

3、多与他人交流,找朋友聊天、谈心,避免过度封闭自己所带来的持续性压抑。让自己多与人接触,不仅仅是让自己的思想解放,更是回归到正常社交的一个铺垫、积极的方式,多去做,会让你变得开朗、开心起来!

4、抛除病耻感,会让你如释负重。病耻感就是压在你胸口处的一块石头,所谓抛除病耻感,就是彻底地去接纳它,并非要你逢人就说,只需要你在精神层面上接纳它,那么你就治愈三分之一了。

因为你知道有病就得治疗,所以要积极寻求医生和心理咨询师的帮助!

5、做自己喜欢、感兴趣的事情。找到生活中的乐趣,专注于一件事,是回升麻木情感的手段,也是自我价值提升的方式,但不能太沉迷。

专注并非代表沉迷,而是在劳逸结合中,不断地创造价值,找到我们内心的动力。

6、多运动,建议每周三次,每次运动维持45分钟左右。以出汗为佳!慢跑步最适合,其它运动也可。

运动,是全身心的放松,多巴胺的分泌,人会由此感到多巴胺的产生而愉悦清爽、快乐些。

7、损害我们健康的三大杀手,都是我们亲手创造的。几乎90%的疾病,亚健康,都与我们人为的因素有着直接、密切的关系!

长期熬夜。导致神经衰弱,精神萎靡不振,严重折寿!吃垃圾食品(包含喝酒、抽烟)。食品有多么不安全,展开脑洞想想。宁吃自家做的白饭,也不吃外卖!长期情绪波动,或者长期心境低落,郁郁寡欢。则引发焦虑症、抑郁症、精神分裂、强迫症等,以及牵扯到躯体上的植物神经紊乱……

二十一世纪,谁能掌控这三件事,谁就掌控了自己的健康!乃至生命!养生过度靠吃补品适得其反,养生推崇的是天然、绿色、好习惯的养生法则。

8、少看负面新闻,最好不看,虽然手机会自动推送给你,你依旧可以忽视。

多看正能量的东西,切记负能量的思维和信息,请彻底抛除!

9、带着感恩心,多帮助别人,让你的内心多一份感动,少一些抱怨。

那么,你的内心便会把幸福一点点积攒起来。人有幸福感了,才会觉得生活有希望和动力。

-end-

——阿秋(国家二级心理咨询师)著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》您值得一读!我愿意拿出时间来渡你也渡我,相遇便是上天赐予的缘分,感恩遇见。

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